Vazgeçemediğimiz atıştırmalıklar kaç kalori alıyoruz

Vazgeçemediğimiz atıştırmalıklar kaç kalori alıyoruz Yemekten hayli keyif aldığınız ve çekmecenizde en az bir tanesini mutlaka bulundurduğunuz klasik atıştırmalıklarınızı yerken kendinizi durduramadığınız oluyor mu? O halde içerdikleri kalori miktarlarını incelemeye hemen başlayın… Damak: Çikolatada bir klasik haline dönüşen Damak’ın 40 gramlık en küçük boy paketi tam 226 kilo kalori enerji, 3,7 gram protein, 14,2 gram […]

besinlerin kalori değerleri

 

Besinlerin kalori değerleri:

Malzeme birim kalori

Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65

Yağlar
tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvıyağ 28 gr 130

Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295

Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

Sebzeler
domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20

Kuruyemişler
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578

Meyveler
elma 1 adet 60
kayısı 1adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26

Devamı hakkındabesinlerin kalori değerleri

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Metabolizmayı hızlandıran çaylarla kilo verilebilirmi

Metabolizmayı hızlandıran çaylarla kilo verilebilirmi Bilimsel  olarak  etkinliği  kanıtlanmış  yani  metabolizmayı  hızlandıran  tek  bitki  yeşil  çaydır. Bunun  dışında  hiçbir  karışımın  metabolizmayı  hızlandırmayı  bilimsel  olarak  kanıtlanmamıştır. Bunun  dışında  metabolizma  hızlandırıcı  çaylar  genelde  bir  çok  ot  türünün  karışımından meydana  gelir. İlaçla  zehir  arasındaki  tek  fark  dozdur. Bu  bitkiler  içinde  geçerli  bir  durumdur. Bitkileri  bilinçsizce  karıştırıp  kaynattığımız  zaman  […]

Bölgesel yağ yakmak mümkün mü

Bölgesel yağ yakmak mümkün mü  Fazla kilolarında şikâyetçi her insan fit bir görünüme sahip olmak, bölgesel zayıflama yöntemleri ile yağlarının vücudunda oranlı bir şekilde yok olmasını sağlamak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister. Bu istekler bazen hayal olarak kalır bazen de çaba ve istek sayesinde istenilen görünüme rahatlıkla ulaşılabilir. Sizlerde fazla kilolarınızdan rahatsızsanız ve […]

Kalori nedir nasıl hesaplanır

Kalori nedir nasıl hesaplanır Kalori Nedir? Bir motorun veya bir fabrikanın çalışması için enerjiye ihtiyaç olduğunu hepimiz biliriz. Bu enerji bir ya­kıttan veya elektrikten sağlanabilir, insan vücudu da bir motor veya fabrika gibidir. El, ayak veya vücut hare­ketlerini yapmak, yürümek, soluk almak, içimizde yer alan organ ve sistemlerin çalışmaları için enerjiye ih­tiyaç vardır. Biz, yaşam […]

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Harcamak Gerekir?

1 Kilo Kaç Kalori Yaktırır ve Ne Kadar Kaloriye Eşit, Eşit Gelir? Zayıflama döneminde kilo verme için vücut kaç kalori yakarsa 1 kilo verir ve bu yakılan kaloriler kaç kiloya eşit geliyor inceleyelim; 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalı? Kilo, şüphesiz ki herkes için fazlasıyla problem arz eden bir vaziyettir. Görsel olarak bir mesele teşkil eden kilonun, asıl değişik […]

İdeal kilonuza ulaşmanız için öneriler

Çoğumuz ideal kilonuz da olmak isteriz, kimimiz kilomuzu fazla buluruz. Harbiden de ideal kilo da olmak sıhhat açısından çok çok doğru zira ideal kilo da olan bir kişi kalp hastalıkları rizikonunu daha az taşıyor demektir. Diyabet hastalıklarına daha az yakalanır. Kanser hastalıklarına daha az yakalanır. Hipertansiyon etabolik belirti gibi aslında pek çok hastalık grubu çeşitlerine […]