Hamilelikte şişmanlamayı önleme yolları

Hamilelikte şişmanlamayı önleme yolları Gebelik her ne kadar normal ve fizyolojik bir olay ise de, kadının vücudunda büyük değişiklikler yer alır. Kalpte, akciğerlerde ve damarlarda dolaşan kan ile vü­cutta bulunan diğer sıvıların miktarları artar. Dolayı­sıyla, kalp atımları ve nabız sayısı artar, akciğerlerde soluk alıp verme hızlanır, böbrekler daha fazla çalışır ve idrar miktarı artar. Bunların […]

Şişmanlığın zararları ve kurtulmanın yolları

Şişmanlığın zararları ve kurtulmanın yolları Özellikle sürekli olan şişmanlıkların meydana getir­diği çeşitli zararların yanı sıra, birçok hastalıklara ve hatta erken ölümlere neden olduğu bilimsel olarak ka­nıtlanmıştır. Bu itibarla aşırı ve sürekli şişmanlığın sakıncaları tahminin çok üstündedir. Şişmanlık hareketsizliğe neden olur. Bunun ise, sağ­lığımız için çok zararlı olduğu bir gerçektir. Yürüyüşler, spor hareketleri moda ve hatta […]

Kış beslenmesinde nelere dikkat edilmeli

Kış beslenmesinde nelere dikkat edilmeli Diyetisyen Elif Küçük “Yeterli ve dengeli beslenme; her mevsimde dikkat ettiğimiz gibi kış aylarında da dikkat etmemiz gerekenlerin başında gelmektedir.” diyor. Diyetisyen Elif Küçük, Kış mevsiminin etkisinin ortaya çıkmasıyla vücut direnci düşeceği için üzerine yetersiz beslenmede eklenince grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklar kaçınılmaz olacağını ifade etti. Vücut direncini arttırmak için […]

Sütünüzü arttırmanın kolay yöntemleri

Sütünüzü arttırmanın kolay yolları Emziren annelerin korkulu rüyası sütlerinin kesilmesi veya verdikleri süt miktarının bebeklerinin gelişimine yetmeyecek olmasıdır. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’den sütü arttırmanın 10 kolay yolu ve 2013’e damgasını vuracak özel çorba tarifi…   Sıvı tüketiminizi arttırın: Süt üretiminin yeterli olmasında en önemli koşul, annenin tükettiği sıvı miktarıdır. Günde 3-3,5 litre sıvı tüketiminin […]

Hamilelikte alınan kilolar nasıl verilir?

Hamilelikte alınan kilolar nasıl verilir? Bebeğe kavuşmak güzel. Ah, bir de şu hamilelikte alınan kilolar olmasa… Bu kiloları vermenin yolları var. Nasıl mı? Doğumdan sonra ister istemez bir miktar kilo veriliyor. Peki ya sonrası? Ne kadar vakitda eski normal kilomuza kavuşabiliriz? Bunun için özel diyetler mi yapmalıyız? Egzersiz olmadan zayıflama da olmaz mı? Emzirmenin kilo […]

Hamilelikte kilo almamak için ne yapmalı?

Hamilelikte kilo almamak için ne yapmalı? Hamilelikte aşırı kilo almamak, doğum sonrasında kilo verme sıkıntısı yaşamamak için hamilelik boyunca neye dikkat etmeniz gerektiğinizi biliyor musunuz? Hamile kalmaya karar vermeden önce, anne adaylarının ideal kilolarına ulaşmaları çok önemli. Her kadın “Hamile kaldığımda çok kilo alacak mıyım, daha sonra bu kiloları verebilecek miyim?” sorusuna odaklanır. Ancak hamile […]

Hamilelikte pratik çözümler

Hamilelikte pratik çözümler Mide bulantısı, kusma, bel ağrısı, yorgunluk gibi hamilelik şikayetlerini nasıl önlenir? Hamile birçok kadının şikayetidir; “Bugün midem çok bulanıyor” veya “Bel ağrısından ayakta duramıyorum”… Hamilelik döneminde yaşanan bu sıkıntıların önlenebileceğini veya ciddi oranda azaltılabileceğini biliyor muydunuz? İşte; bulantı, kusma, sık idrara çıkma ya da bel ağrısı gibi gebelik döneminde yaşanan şikayetlerin sebepleri […]