Haftalık yaz diyeti ile kilo verme

Yazın gelmesiyle diyet yapanların sıyasındada artış oldu. Bikini ve mayoları giymden öncelikle çok kilolarından kurtulup, formda bir görüntü isteyenlar içi şahane bir önerimiz var. işte bir haftalık diyet listeniz…

(bütün diyetler doktor kontrolünde yapılmalıdır.Sizde sağlığınız için en yakın diyetisyenden yardım alabilirsiniz.)

1. Gün
Sabah kahvaltıdan önce

·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı

·Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
·1 dilim peynir
·2 dilim ekmek
·1-2 adet orta boy domatesı
Ara Öğün

·1 fincan şekersiz Türk kahvesi
·8 adet badem

Öğlen yemeği

·1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
·1 su bardağı yoğurt
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün

·1 kase kiraz veya çilek
Akşam yemeği

·1 dilim somon balığı
·1 adet orta boy patates
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece

·1 su bardağı süt veya yoğurt

 

Ara Öğün
·2 dilim beyaz peynir
·Bol domates salatalık

Akşam yemeği
·1 adet yumurta
·1 dilim tam buğday ekmeği
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece
·1 dilim karpuz
·1 dilim peynir

 

Bu diyeti haftalık olarak uygulamanız  kilo sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Bir önceki yazımız olan Vazgeçemediğimiz atıştırmalıklar kaç kalori alıyoruz başlıklı makalemizde kalori, Vazgeçemediğimiz atıştırmalıklar kaç kalori alıyoruz ve zayıflamak hakkında bilgiler verilmektedir.

Yazar: Nehir Aydi

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir