Vazgeçemediğimiz atıştırmalıklar kaç kalori alıyoruz

Vazgeçemediğimiz atıştırmalıklar kaç kalori alıyoruz Yemekten hayli keyif aldığınız ve çekmecenizde en az bir tanesini mutlaka bulundurduğunuz klasik atıştırmalıklarınızı yerken kendinizi durduramadığınız oluyor mu? O halde içerdikleri kalori miktarlarını incelemeye hemen başlayın… Damak: Çikolatada bir klasik haline dönüşen Damak’ın 40 gramlık en küçük boy paketi tam 226 kilo kalori enerji, 3,7 gram protein, 14,2 gram […]

Fast food besin değerleri kalori tablosu

Kentucky Tavuk, kızartma (107 gr)
257

Mc Donalds’s

Hamburger (102 gr)
102
Cheeseburger (116 gr)
310
Duble Hamburger (132 gr)
371
Duble Cheeseburger (158 gr)
401
Big Mac (215 gr)
560
Mc Chicken (144 gr)
435
Patates kızartma (97 gr)
320
Çikolatalı Milk Shake (200 gr)
260
Sundae (162 gr)
292

Pizza Hut

İnce hamurlu peynirli pizza (3 dilim)
450
Kalın hamurlu peynirli pizza (3 dilim)
560

Genel

Kaşarlı tost, yağsız (2 tost ekmeği 56 gr, kaşar peyniri 30 gr)
267
Dönerli sandviç (yuvarlak sandviç ekmeği 56 gr, döner 50 gr)
308
Filet balık (1 dilim)
430
Peynirli burger
317
Ketçap (1 poşet)
23
Donat, sade
275
Donat, çikolatalı
336
Donat, tarçınlı
287
Kola, küçük
105
Kola, orta boy
147
Portakal suyu, küçük
60
Portakal suyu, orta boy
100
Dondurma (70 gr)
130-175
Dondurma, Baskin-Robins, şekersiz (70 gr)
50-60
Dondurma, light-düşük kalorili (70 gr)
70-80
Dondurma, Panda-light form (100 gr)
77
_____

besinlerin kalori değerleri

 

Besinlerin kalori değerleri:

Malzeme birim kalori

Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65

Yağlar
tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvıyağ 28 gr 130

Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295

Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

Sebzeler
domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20

Kuruyemişler
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578

Meyveler
elma 1 adet 60
kayısı 1adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26

Devamı hakkındabesinlerin kalori değerleri

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Kalori nedir nasıl hesaplanır

Kalori nedir nasıl hesaplanır Kalori Nedir? Bir motorun veya bir fabrikanın çalışması için enerjiye ihtiyaç olduğunu hepimiz biliriz. Bu enerji bir ya­kıttan veya elektrikten sağlanabilir, insan vücudu da bir motor veya fabrika gibidir. El, ayak veya vücut hare­ketlerini yapmak, yürümek, soluk almak, içimizde yer alan organ ve sistemlerin çalışmaları için enerjiye ih­tiyaç vardır. Biz, yaşam […]

Hızlı kilo vermenin riskleri nelerdir?

“10 gün içinde 10 kilo verin” “İstediğiniz kadar yiyin ve yine de kilo verin” “Bir günde bir beden incelin…” sloganı ile adını duyuran şok diyetlere dikkat! Moda diyetler ve zayıflatıcı gıda takviyeleri, kısa sürede daha ince bir vücut sözü verir. Eğer reklamlardaki iddialara inanıyorsanız, hızlı kilo verme, hızlı ve kolay olabilir! Peki bu ürünlerden herhangi […]

101 yöntem ile yağ yakarak kilo verme

Hızlı yağ yakarak kilo vermek mümkün. Uzmanlar, yağ yakmanın 101 yolu ile hızlı ve sağlıklı bir biçimde kilo verebileceğini söylüyorlar. Kilolarınızdan itirazçiyseniz ve çabucak kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek bunu başarabilirsiniz. – Protein tüketimini artırın Beslenmenizde karbonhidrat ve protein hesaplamaları yapabilirsiniz. Eğer eşit miktarlarda karbonhidrat ve protein tüketirseniz 50 gram kaybedersiniz. – Besinlerin neler […]

Angelina Jolie’nin kilo verme sırrı çilek diyeti

Dünyanın en beğenilen kadınlarından Angelina Jolie, çilek diyetiyle hamilelik sonrası kilolarını verdiğini ve formunu koruduğunu açıkladı. Kalorisi düşük, beslenme kıymeti yüksek çilekle siz de sağlıkla zayıflayabilirsiniz. evvela çileğin faydalarına değinmek istiyoruz ki bu sayede neden bilhassa bu meyvenin tercih edildiğini anlamış olacaksınız. Bir kase çilek sadece 50 kaloridir. En başta bu özelliğiyle hem diyet yapanlar […]